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推荐类型包括ASMR（如耳语、翻书、雨声）、白噪音（如风扇声、篝火声）、助眠动画（如慢速绘画、星空流动）以及冥想引导音频。注意事项：建议调低屏幕亮度、开启夜间模式或使用定时关闭功能，避免蓝光干扰褪黑素分泌；佩戴耳机时控制音量（不超过60%），防止听力损伤；避免选择剧情刺激或画面闪烁的内容，以免大脑兴奋。 -
可以，手机上有各种哄睡视频，可以从视频网站或者手机软件上获取。
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