• 日常生活中,都有不容忽视的睡眠质量问题,令人头疼的是,当夜深人静,你试图入睡反而仍能感受到精力焦虑情绪,那么你该如何才能放松自己体会安详宁静呢? 日本的传统睡眠技巧--哄睡,能够有效帮你达到休息和放松的目的。其中有几项核心 首先,可以在睡前安排一个放松的环境,比如在床头放置一些温暖的香薰室内灯,让室内氛围更加温馨放松; 其次,在就寝前可以试着沉浸自己在放松的音乐环境...
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