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国外常用的助眠方式包括锻炼身体、制订正确的睡眠时间表、稳定情绪、饮食调节、控制和放松身体，此外还有心理调节，莫瑰香薰疗法等。
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晴风掠过山脊时，小狒狒正抱着岩石发抖。它的手掌磨破了皮，膝盖上沾着干涸的血痕，每一次向上攀爬，都像在和整座山对抗。山下的猴群早已放弃，它们说那道悬崖太陡，说雨季就要来了，说何必为难自己。可小狒狒记得——三个月前，它曾在这片悬崖上看见一株从未见过的花，花瓣蓝得像晴空，花蕊里藏着蜜。它想再看一次。 第三天，风暴来了。雨鞭抽打着石壁，小狒狒躲进岩缝，浑身湿透，冷得牙齿打颤...