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在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰许多人的常见问题。为了帮助大家改善睡眠质量，许多平台提供了免费的助眠音频在线播放资源，包括白噪音、自然音效、冥想音乐等。以下是一些值得尝试的免费助眠资源推荐：

1.YouTube助眠频道

YouTube上有许多专门提供助眠内容的频道，如“CalmMusic”、“SleepySounds”等，涵盖雨声、海浪、森林白噪音等，适合不同睡眠需求。

2.Spotify助眠歌单
Spotify的“睡眠”分类中有大量免费助眠音乐和自然音效歌单，用户可以根据喜好选择轻柔钢琴曲或环境音效。
3.专业助眠APP免费版
部分助眠APP（如“小睡眠”“潮汐”）提供基础功能的免费版本，内含多种助眠场景音效，适合短期使用。
4.B站/喜马拉雅助眠音频
国内平台如B站、喜马拉雅也有大量用户上传的免费助眠内容，包括ASMR、冥想引导等，操作便捷。
小贴士：使用助眠音频时，建议搭配舒适的睡眠环境，避免音量过大，并定时关闭以防整夜播放影响睡眠周期。
希望这些资源能帮助你放松身心，早日告别失眠困扰！如果你有私藏的助眠好资源，也欢迎在评论区分享哦~