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  • 夜深人静,哄睡却成了一场“持久战”——无论是哭闹不肯闭眼的宝宝,还是辗转反侧难以入眠的成年人,睡眠问题总是让人头疼。其实,哄睡并非单纯的技术活,而是一门需要耐心与技巧的“艺术”。 ###1.哄宝宝入睡:温柔而坚定的节奏 对婴幼儿而言,安全感是入睡的关键。固定的睡前程序(如洗澡、抚触、轻声讲故事)能帮助孩子建立睡眠联想;白噪音或轻柔的摇篮曲可以掩盖环境中的干扰声;而包...
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