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SIO ASMR是一种指令性自我审视按摩，旨在通过声波和按摩触觉的刺激来帮助人们减缓压力和情绪激动。
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国外常用的助眠方式包括锻炼身体、制订正确的睡眠时间表、稳定情绪、饮食调节、控制和放松身体，此外还有心理调节，莫瑰香薰疗法等。